na rowerku

[...] że z drugiej strony szkoda by było hamować ten progress, jak zaczął się tak fajnie rozkręcać. Zrobię tak, że jak będę mieć czas i ochotę, to czasem coś tam sobie pokręcę na rowerku dla wewnętrznego spokoju. A jak nie to nie. Na szczęście w zimowych ciuchach wszyscy wyglądają na +5kg :-PP Kalorie zostawię bez zmian. Swoją drogą doświadczyłam [...]

[...] w tym momencie do domu. Jakies fotki pstryknelem i nawet kaczuchy sie daly odziwo sfotografowac suple dzis jak zawsze w dnt rano vital pack 3k clena +1k glukozaminy teraz 3k clena na wieczor pujdzie 1k glukozaminy Tu jeszcze ja na rowerku troche kurzawka byla na tych wyboistych drogach Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-12 17:12:32

[...] na plecach B1. wyciskanie skos, na piłce B2 wiosłowanie sztangielką C1. syzyfki C2 wznosy z opadu na piłce D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) + 20min aerobów na rowerku Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. wiosłowanie nachwytem C1. wypady ze sztangielkami C2. wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria na [...]

[...] to były przecenione na 40 zł za parę a na dodatek przy kasie okazało się, że tego dnia na wszytko jest -20% więc w sumie za dwie pary zapłaciłam 64zł. edit pojeździłam na rowerku 20km - same górki na których zaczyna brakować przerzutek. W zeszłym roku na połowie schodziłam - w tym przejechałam wszystko. Przybiłam piątkę sama ze sobą 8-) [...]

[...] na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=tKUeEobLU1E&feature=related --- Bokser - tak, wliczam, wpisanie tego w excela zajmuje maksymalnie 3sek dabadu - raczej wolę na rowerku, biegać mam gdzie i będę też biegał, np tydzien temu właśnie biegałem, ale sprawa też wygląda inaczej w konfrontacji z J/NJ bo bieganie o 15 - no way, zemdlałbym na [...]

[...] od czasu jak wazylem 80 kg czyli okolo roku temu teraz osiagnalem wage 90 kg bez efektu bebna ktory widac na fotach, a wiec pomimo tego ze biegam dosyc reglarnie i jezdze na rowerku stacjonarnym przybrlame okolo 10 kg masy miesniowej. Tak wiec podsmowujac sgeruje pogrzebac w dietach i zastosowac trening interwalowy jakis z dobrze dobrana dieta [...]

Dzień 88: Zrobiłem sobie dzisiaj trochę kardio na bieżni oraz rowerku, a potem potowarzyszyłem koledze w treningu pleców. Pokazywałem mu najpoprawniejszą możliwą technikę, bo kolejny bardziej rozyebany ode mnie, a bez diety i planu treningowego. Geny, geny, geny %-) Dietka też normalnie wyszła. Może poza tym, że od 2 dni jem mało warzyw, bo buraki [...]

[...] - Ultimate Protein (po aero) 3 - karkówka + ryż 4 - karkówka + orzechy włoskie 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Aeroby na rowerku stacjonarnym - 40 minut. Suple z rana: Białeczko po aero:

[...] na boki w opadzie tułowia Obwodzenie ramion w tył na wyciągu jednorącz Wspięcia na palcach Wypychanie palcami na maszynie 35 min orbitrek W czwartek 40 min cardio na rowerku. Wolałbym pójść na siłownie i zrobić na porządnym orbitreku, ale czasowo nie dam rady. Piątek Barki, triceps, brzuch Unoszenie klamry wyciągu dolnego na bok stojąc [...]

[...] podczas ostatnich minut aerobów mam zjazd, czuje się strasznie ospały i oczy mi się same zamykają. Dzisiaj zrobiłem rano na czczo 45 min aerobów tradycyjnie w domu na rowerku i trening siłowy: bareczki z brzuchem do tego 40 min orbitreka. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie z progresem w ostatniej serii hantle -5kg i do upadku tak 3x [...]

[...] Trochę rozciągania Spałem około 4h, piekłem w nocy babeczki dla mojej kobiety, ale było warto. Nic tak nie raduje jak uśmiech drugiej osoby, na której ci zależy. Na czczo zrobiłem 50 min aerobów na "rowerku" i zaraz szykuje się na trening, będzie to klatka, brzuch i łydki. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-08 14:48:42

[...] rozw.przelykowego i refluks zołciowy , ale czy to moze byc przyczyna takich objawow:mam takie pytanie,od paru lat , codziennie wieczorem przed kolacja , musze jesdzic na rowerku stacjonarnym ubrany w 5 par dresów, musze sie w ten sposob zmeczyc i wypocic porzadnie,jesli tego nie zronie to nie zasne , nie zjem, i jestem bardzo nerwowy i goraco [...]

[...] sie o 5 rano, juz nie moglem spac. Probowalem, ale juz nie zasnalem. Nie marnujac czasu lyknalem 4 tabs thermo fusion + duza kawa + 20g BCAA i po 30 minutach zasiadlem na rowerku stacjonarnym. 50 minut krecenia to byla katorga dla psychiki :) jakbym nie mial przed soba komputera z filmami to by bylo jeszcze ciezej :) Nastepnie ciezki dzisn w [...]

[...] – ciężki i udany trening, ale wiem, że da się ze mnie wycisnąć jeszcze więcej (szczególnie przy dwójkach). Całość zajęła mi godzinę i dwadzieścia minut + 10 min. aero na rowerku (wybajerzony ten spinningowy!). Większość przerw to nałożenie ciężaru, łyk wody i ewentualnie ustawienie komórki (dłuższej niż półtorej minuty nie miałem). Poza tym [...]

[...] max x(60+80)/ max x(70+80)/ max x(70+80) Zestaw improwizowany zniszczył łydki. Rozstawy stóp w obu ćwiczeniach zmieniałem od najszerszego do najwęższego. +10 minut cardio na rowerku Co prawda drop setów żadnych nie robiłem, ale trening zintensyfikowały krótkie przerwy. Nogi miały niewiele chwil wytchnienia, za co dzisiaj odwdzięczają mi się [...]

[...] i żyłowały się tak fajnie, że nie mogłem się powstrzymać od ich macania podczas serii. :E Siłowy zajął mi godzinę i 10 minut. Do tego doszło jeszcze 10 minut cardio na rowerku. Czuję się naprawdę wyssany z sił. Pewnie to przez zbyt małą ilość węgli w potreningowym. :)) Muza: https://www.youtube.com/watch?v=11KPI6wjtNw&feature=g-vrec Zrzut: [...]

[...] na pełnej kvrvie + ew triceps Poniedziałek- ew bieganie? Zobaczę jak będę stał z tym yebanym ostatnim semestrem wfu, który muszę odbębnić. Może rozciąganie, może cardio na rowerku/wioślarzu, zobaczymy jeszcze. W środę trening powinien być mega turbo intensywny; zobaczę na ile czas pozwoli. Najwyżej będę sobie piekł tego typu cuda i konsumował w [...]

[...] Ale byłam, tyle że deko później. Za to nie zafundowałam sobie wielkich kompleksów na dzień dobry, bo z prawej biegała jakaś babcia, z lewej dziadzio i inna babcia, a na rowerku zawzięcie pedałowała - tu zaryzykuję - prababcia Po chwili głos z nieba powiedział: zapraszamy państwa do dużej sali fitness na zajęcia Pora dla Seniora (czy Stary [...]

[...] ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały Z rana pierwszy raz porcja 3 kaps Redoxa popita bcaa - po 15min już zacząłem kręcić aero na rowerku. Nie pamiętam nawet kiedy minęły, super samopoczucie i sympatyczne pobudzenie, zwiększona termogeneza. Nie było to jakieś szalone tempo ale koszulka (jak widać na [...]

no szkoda ze ten rowerek nie pali dobrze fatu bo nawet fajna sprawa niby na rowerku moge dłuzej pedałowc niz biegac bo po 30min biegu mam dosc a na rowerku 60min da pewwo rade i myslałem ze to bedzie dobre... moze ja jestem tym co mi starczy rowerek ale wątpie w to i wąłsnie nie wiem co zrobic czy lepiej 30min bieg czy lepiej 60min rowerek...? bo [...]